Тренировки после травм.

Всем привет!

За окном уже полным ходом веет вьюга и буйствует зимушка зима. Ну а мы, спортивные ребята продолжаем тренироваться. Мда... Кто то продолжает, а я вот только начал. Сегодня решил не писать тут больших поэм на тему травм, восстановления после них и как начинать тренировки после травм. Сделал для Вас видео, в котором попробовал рассказать о главной мысли на этот счёт и поделиться своими выводами из приобретенного мною опыта. Смотрите видео. Сегодня пробежал первую тренировку.

Итоги уходящего 2016 сезона

 

Всем привет !
  За окном холода, но для нас это не беда... Решил начать подводить итоги с окончания сезона, возвращаясь к началу. Так вот, о беде. Сейчас отдыхаю, начало беспокоить колено, а именно боковые малоберцовые связки. Где-то там. С одной стороны кинул себе "минусик", за то, что всё же что-то вылезло, но с другой стороны поставил своему организму "плюсик". т.к. тренировки были активные на протяжении всего сезона. Интенсивные и длительные ! Отбегал марафон, суммарно более 3 часов с разминкой вышло. И лишь спустя почти две недели, после очередного тура "Осенней Призмы" спускаясь по затяжной лестнице, я начал ощущать некое беспокойство к левом колене. И эта боль нарастала с каждым шагом. Тут я понял, что это не серьезная травма т.к. когда есть воспаление, боль появляется постепенно за несколько дней и ноет и гудит неделями. А тут резко с каждым шагом, ощущение не из приятных словно, что то цепляется за косточку. По итогу передо мной стоял выбор, бежать или нет на предстоящих выходных Кубок Литвы в Каунасе. Несколько дней не бегал, когда ходил вообще не болело. В общем приобрел глюкозамина и поехал на Кубок Литвы, где не смог пробежать более 7КП дистанции первого дня и вовсе не переодевался даже на старт второго дня. Тут я и понял, что сезон соревнований у меня закончился на Чемпионате РБ на ультра лонге. Это были для меня последние серьезные соревнования уходящего сезона.

Начало октября в ориентировании или Эстафеты + Марафон

 

В минувшие выходные в г. Минске прошли смешенные спринтерские эстафеты в которых на сей раз я принял участие. В прошлом году пропустил т.к. на следующий день после них проводится чемпионат РБ по марафонскому ориентированию. Но в этот раз я решил не отказывать себе в таком удовольствии как эстафета. Тем более, что у нас проводится всего две эстафеты в год, лесные, а тут ещё и спринтерская. Это всегда самый захватывающий вид программы для меня, где накал борьбы и ответственность за команду стоят на одной линии, и все решается лишь пересекая финишную линию.
  Я бежал третий этап в первом составе моего клуба Silwan Liuks. На разминке сделал всё по методике как говорится, согрелся, пропотел,

Silwan Liuks Park Races

  Стартовали очередные республиканские соревнования по спортивному ориентированию, которые проводил мой клуб. В программе соревнований два спринта. Но по традиции, правда отошедшей от рекомендаций правил по спортивному ориентированию, наши спринты имели удлиненный характер. В первый день соревнований был чистый типичный парк. В центре карты водоём, лишь деревья и кусты, никаких городских застроек. Скорости у лидеров были около 4 мин на км. По "птичке", а фактическая скорость близка к 3 с копейками минутам на 1 км. Второй же день подразумевал более заросший парк "Дрозды", где основная часть дистанции в мужской элите была спланированная через остров окружённый р.Свислочь. На данный остров можно было попасть с одной стороны тремя различными мостками, а с обратной стороны лишь один вариант, причём это не мост, а круги из бетона, между которыми есть небольшое пространство.

Открытое занятие Школы спортивного ориентирования

  В такую ясную, солнечную погоду, 9 сентября, в районе ст. метро "Пушкинская", состоялось первое открытое занятие "Школы спортивного ориентирования". В нашем занятии приняли участие все желающие, от опытных ориентировщиков, до простых прохожих. Многие из участников впервые познакомились с таким видом спорта, как спортивное ориентирование. Каждый новичок, получал карту и краткое объяснение о том, что ему предстоит делать, перед тем как отправиться на простую дистанцию ориентирования. После прохождения дистанции все дети получали рекламные флаеры нашей "Школы ориентирования" и скидку на прохождение маршрута от нашего партнёра Тарзании. Для всех участников по окончанию мероприятия был организован сладкий стол и вкусный чай с мятой. Очень радовало то, что к нам присоединились все активные дети данного района, которые просто гуляли в своих дворах, но увидев как мимо них пробегают детишки разного возраста с картой в руках, в поиске заветного контрольного пункта, они так же приходили к нам на старт, где смогли бесплатно принять участие и познакомиться со спортивным ориентированием, а также записаться на занятия в "Школу спортивного ориентирования".

Кубок Гродно 2016

Уже стало доброй традицией выезжать на международный старт в Гродно. На сей раз организаторы решили не проводить эстафету и сделали мидл. Но как оказалось по существу из мидла был лишь километраж. В инфе писали, что это классическая дистанция. В итоге у меня получилось время преодоления (именно так я могу охарактеризовать те действия на дистанции) как у лонга. Карта нарисована качественно, все вроде понятно, хотел написать что на бегу всё понятно, но этот самый бег я мог выполнить лишь вдоль полей пару сотен метров, до пункта "К" и на финише. Остальное все время дистанции, я то и дело полз вверх либо скатывался вниз пока не останавливали джунгли из трёх типов колючей растительности. Отличие между которыми состояли лишь в различной длине колючек, от пару см до пару мм.

Silwan Liuks Park Races

 В этом году я не поехал в свой шведский клуб на сборы, хоть и очень хотел. На то были свои причины. В этом году мой клуб начал подготовку к организации и проведению серии республиканских соревнований по спортивному ориентированию   Silwan Liuks Park Races. Мы плотно занимались подготовительной работой на протяжении нескольких зимних месяцев. Рисовалась новая карта, корректировалась существующая. Многие из нас получили определённый "кусок"  работы за который несли

...и снова Нида...

   На сей раз более плотная и насыщенная программа сбора для кандидатов в национальную сборную команду РБ состояла из недельного сбора в Ниде, Три активных дня в Вентспилсе, и снова Нида, а на последок участие в чемпионате Литвы на ультролонге. 

Уже стало доброй традицией по приезду на косу делать тренировку на карте "Смильтине". Затем мы очень уютно расположились в уже обжитых нами комнатах, комплексного домика с сауной и джакузи. В планах были длительные и горные тренировки, а перед Вентспилсом несколько быстрых и

Сбор в Литве

 

Всем привет. Такими морозными и снежными, январскими вечерами...эх... скучно наверное бывает. Предлагаю прочитать небольшой отчёт о том как я приминал участие в учебно-тренировочном сборе для сборной команды Республики Беларусь. Сбор проходил в два этапа. Первый этап был организован в городе Друскининкай с 8 по 10 января, совместно с национальными сборными командами Литвы и Латвии. На сборах собралась довольно сильная компания из международной элиты Прибалтики.